北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

西目屋TT

夕方から1時間だけ実走。
手っ取り早く西目屋まで・・・
今日はRXRS + ROTOR Powerを使用。
途中、湯口からビーチ西目屋まではTT走。



__________


西目屋TT:19'06、10.91km、219w、172bpm、96rpm、34.3kph


ブラケットを持って丁寧に走るイメージで・・・
追い風なんだか横風なんだかわからない中をひた走る。
ちょっと力みすぎだった。


途中の坂を上った辺りで昨日と同じく工事の信号により停止。
やる気なくなるが折角なんで最後まで。
TT走は久しぶりなので疲れる。
最後まで回しきって西目屋着。


コーラ飲んで小休止して再出発。
復路もそれなりのペースで帰る。
何だか力が良く入るようになってきた気がする。


家では夕食後にコアトレ。
左の腹斜筋が少し弱い。
その辺を意識して1時間ほどやって終了。






実走のデータ

Time・・・・・1:03
Distance・・・32.77km
TSS ・・・・・48.8
Kilojoule ・・・582kj
IF・・・・・・0.68

AvePw:165W NormPw:188W MaxPw:741W
AveHR:148bpm
AveSpd:30.9kph
AveCad:81
Elevation:175m





関連記事
スポンサーサイト
  1. 2013/09/22(日) 23:31:44|
  2. 実走
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<乗らずにコアトレ | ホーム | 木造方面へ>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/601-87059233
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。