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嶽温泉まで

今日のお昼頃にインソール発送のメールをいただいた。
その際に現時点で疑問に思っていることなどを質問させていただいた。
どの辺の筋肉を使う意識を持つのがいいのか?など・・・
丁寧に教えていただきありがとうございます。


それで15時過ぎスタートでトレーニング。
今日は速く走るのではなく意識を高める練習。
ゆっくりペースで脚をしっかり持ち上げることに集中する。
腹の奥が熱くなってくる。


ゆっくり宮地を越えて神社で少し休憩。
そこから総合公園を通過して嶽温泉まで・・・
速度は10kphくらい。
とにかく軽いギアでゆっくり回す。
踏まずに腿を持ち上げる。


嶽温泉の売店にはキノコがたくさん陳列されている。
何とも旨そうだ。
キノコが食べたくなる季節。


下りはそれなりのペースで走る。
再び神社にて小休止。
そこからは田代経由でビーチ西目屋に行き、そのまま折り返して帰宅。
腹が疲れた。


夜も引き続き腹回りのコアトレ。
それと中臀筋メニューを少々。





実走のデータ

Time・・・・・2:18
Distance・・・53.48km
TSS ・・・・・70.6
Kilojoule ・・・889kj
IF・・・・・・0.55

AvePw:123W NormPw:153W MaxPw:409W
AveHR:119bpm
AveSpd:23.2kph
AveCad:69
Elevation:569m






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