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失敗10分TT

土日両方ともトレーニング出来ず。
なので今日は短時間だが走る。
16時過ぎにスタートして西目屋へ・・・


アップがてらたらたら走って湯口から10分TTをする。



__________


10′01、5.77km、249w、177bpm、93rpm、34.5kph


アップの段階から身体の意識がいまいち。
この前まで良かった感覚がどっかに行ってしまった。
それなりに形になるまではしっかり続けないとな・・・


TT中も少し肩に力が入り気味。
その都度意識するがどこかしっくりこない感じだ。
今日は失敗TT。


10分TT後は意識を向ける練習を重点的にやる。
軽い負荷でゆっくり回しながら帰る。


夜は2日サボっていたのを反省しながらコアトレを1時間。
腹斜筋を重点的に・・・
後はペルビックブリッジやらシングルレッグリフトやら・・・






実走のデータ

Time・・・・・1:13
Distance・・・32.84km
TSS ・・・・・49.7
Kilojoule ・・・509kj
IF・・・・・・0.64

AvePw:131W NormPw:177W MaxPw:793W
AveHR:133bpm
AveSpd:26.8kph
AveCad:75
Elevation:160m





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