上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
- --/--/--(--) --:--:--|
- スポンサー広告
-
-
今日はジムでランとコアトレ。
軽くストレッチしてからトレッドミルでラン。
前回のランの後遺症が少しだけ残っている。
普段使っていない筋肉が筋肉痛になると凄いな・・・
5分ほど速歩きのようなペースでアップし、それから25分ほどLSD的な心拍域のペースで走る。
LSD的なペースでもやりなれない運動だと結構筋肉に負荷が掛かる。
ランが終わってからはマットワーク。
クリスクロスやらペルビックブリッジ、そこからの片脚上げ、プッシュアップなど。
後はフロントサポートで肩甲骨周りを刺激。
ボスを裏返して使ったりしながら・・・まだ早かったかな?
ボスも家庭用に1つほしいな・・・嫁さんに怒られるかな??
プッシュアップは適当な腕立てみたいにやるのではなく、
体幹を意識して丁寧にやるとめちゃくちゃ辛い。
50分ほど掛けて一通りコアトレメニューをこなして、
クールダウンがてら10分ちょいラン。
結構疲れた。
- 関連記事
-
スポンサーサイト
- 2013/10/25(金) 00:27:02|
- 筋トレ
-
| トラックバック:0
-
| コメント:0