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ローラー台とコアトレ

月曜は腹筋周りが結構疲労していたの休み。


今日は夜からローラー台でコアトレ気味の内容をやる。
とにかく軽いギアをフォームを意識しながらゆっくり回す。
気をつけないとすぐに踏み脚で何とかしようとしてしまう。
グッと堪えてしっかり腹で持ち上げる。


途中で10分ほど負荷を高くして回してみる。
ギア36-23くらいで回していたのでローラー台の負荷はほぼマックス。
負荷を高くしても意識は同じ。
でも動きは少しおかしくなったな・・・


最近TIMEのペダルからパキパキ音がする。
それについてこの前タイムリーなブログを見たのでペダルを交換してみたところ音が止まった。
寿命か・・・次はどうしようかな?
メンテもし易いシマノのペダルにでも替えようか??
TIMEのペダルは好きだけど、メンテが出来ないのが難点かな。


ローラー台が終わってからコアトレを少し。
相変わらずの中臀筋強化メニューと、
クリートのヒールインを改善するのに必要なメニューを少しで30分ほど。





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  1. 2013/10/30(水) 00:30:13|
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