北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

10月のトレーニング

10月も終わり。
本州最北端は寒い。
気温の低下と共にシーズンの終わりを感じる今日この頃。


来年はツール・ド・おきなわに出たいのでこの時期はまだ戦っているのかな?
あくまで希望的観測ではある・・・


とりあえず10月のトレーニングの〆。


10月の走行距離は、
総走行距離:288.45km

内訳
実走:246.08km
ローラー台:42.37km



総トレーニング時間:30.15h


内訳
自転車:12.30h
コアトレ:17.85h




10月全体のデータとしては、

Total Time・・・・30.15h(0.97h)
Total Distance・・288.45km(9.30km) 
TSS ・・・・・・・559.30(18.04)
Kilojoules・・・・4796kj(154.70kj)
Elevation ・・・・1806m(58.25m)

※括弧内は1日平均値




11月はクロストレーニングを入れながら身体の強化の予定。
ジムでランとコアトレ。
家ではローラー台を使ったコアトレやマットワークによるコアトレ。


そこから雪融けの時期辺りまでの計画としては、
低速低出力域から身体の動かし方を改善し徐々に強度を上げて行きたい。
とにかく出力を上げていく・・・というのではなく、
このように動きたいというコントロールありきで、そこに出力が伴ってくれば良いという感じ。
この辺がこれまでとは違うアプローチ。


どのように変わるか自分でも楽しみだ。
ここ最近で腹回りは自分でもわかるくらいガッチリしてきたぞ!!






関連記事
スポンサーサイト
  1. 2013/11/01(金) 01:12:36|
  2. 月次レポート
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<ランやらコアトレやら | ホーム | 久しぶりの総合公園>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/622-2788ef84
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。