ランやらコアトレやら

この2日間はランとコアトレをした。


昨日はジム行ってトレッドミルでラン。
40分弱掛けて6kmほど走って終了。
帰ってからは以上に眠くなり9時頃に就寝。


今日は朝からバタバタ・・・
夕食食べてからランの実走。
寒いのでそれなりに着込んで40分弱掛けて6.5kmほど。
アスファルトの上を走ると衝撃が凄い。
トレッドミルの比じゃないくらいダメージを受ける。
もうちょっとゆっくり走るべきだった。


今日はその他にコアトレを計1時間。
概ねいつものメニューにて中臀筋を強化。


明日は三本ローラーでもやろう。