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コアトレと3本

昨日の3本ローラーでダメだった部分を補強するべくコアトレ。
仕事の合間合間の時間に10分ずつとか出来ることをやってトータル1時間。
主な内容は中臀筋と腹筋の強化。
まぁいつも通りと言えばいつも通り。


夕食後には3本ローラー。
これも内容は昨日とほぼ同様。
MFRと昨日より少し強度落とし目の10分走。
腸骨筋に刺激を入れるつもりで回す。


トレーニング終わった時には腹が疲労。


明日は・・・コアトレとランでもしようかな??





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  1. 2013/11/08(金) 00:18:20|
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