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西目屋まで

今日は今週2度目の実走。
前回35分だけだったで今日はもっと長めに。


14時過ぎにスタートして西目屋を目指す。
岩木川沿いに出て湯口の方に向かってアップがてら走る。
風は西目屋方向から吹いていた。
湯口から10分TTをやる。



__________


10分TT:257w、170bpm、93rpm、31.2kph


出力的にはまずまず。
ただスピードが遅い。
向かい風の影響も少し有るがそれにしても遅い。


10分TTが終わってからいろいろと考えながら走る。
特に脚の持ち上げ方について。
今までは特に何も考えずにただただ上に持ち上げる意識だった。
今度は身体の前傾に合わせて斜め前に持ち上げるようなイメージにしてみる。
すると何となくスーッと自転車が進んでいくような感じ。
あくまでも何となく。
もしかしたら風向きが変わっただけかも・・・


ビーチ西目屋で折り返して国吉から神社を目指す。
短い上りで強度を上げてみる。



__________


国吉の上り:2′08、0.82km、324w、170bpm、92rpm、23.0kph


前半はいい感じに上れていたが後半崩れた。
前半の感じが維持できるといいのだけど。
それでも安定はしてきているな。


神社まで来て休憩しようかとも思ったが、早めに帰ってやっておく仕事もあるのでスルー。
宮地の旧道の上りでダンシング。
立ち上がっても身体がぶれないように意識。


帰りの平坦も身体がぶれないように気をつけてもがく。
5sで862w
10sで784w
12sで717w
これも少し物足りないがまずまずな感じ。


明日はランとコアトレの予定。





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