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L3で積み上げ

今日も朝から除雪。
寒さが半端ない。
お茶が凍るほどの寒さだ。
除雪は出来るだけ左右均等にやるように心掛けるが効率悪し。


トレーニングの方は固定ローラーにてL3、20分×2本。
ADAMOサドルの使い始めだ。



__________


#1:199W、152bpm、82rpm
#2:214W、165bpm、80rpm


シクロクロスの映像を観ながら、まずは20分アップ。
無負荷でじっくり回す。
今日はやけに腸骨筋の意識が良い。


L3に上げてからも同じような感覚を維持するように集中。
引き上げは良いのだが、踏み下ろす時に左のハムが入りやすい。
なので負荷が上がるほどに左ハムが辛くなってくる。
右に比べ左の脹ら脛とかが張ってくるのはこの辺も関係あるのだろうか??


L3の2本目はメーターを見ずに回す。
というか手元が暗くてメーターが見えなかった。
体感的には1本目より少しきついなってくらい。
負荷に腸骨筋の意識が負けそうになるが集中集中。
シクロの映像でネイスが4人ほどごぼう抜きにしたところでテンション最高潮。
ほどなく、まだ上げられそうな余裕を残して終了。
終わってみればL4の下限だった。


ADAMOサドル、ローラー台で使って見た感覚としては・・・良い!
座骨でしっかりサドルを捉えているからだろうか?
骨盤周辺の意識が良いように感じる。
ただ人によっては座骨痛くて乗ってられないか?
パットがこんもりしているようでそうでもない。
サドルとしては超重量級なのに・・・一体どこに重さが??


明日はL5の負荷を入れる予定。
それとコアトレと除雪。





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