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L3

今日は午前中所要のため市内を徘徊。
午後から職場入り口が屋根からの落雪で埋まっていたので掘り起こす。
気温が少し高く雪が締まっていたので難儀した。
明日は職場の屋根雪に手をつけよう。


夕方にコアトレ。
数日サボりがちだったのでみっちりと。
除雪で右ばっかり使うので左を重点的に・・・


食後にローラー台でL3、20分×2本。



__________


#1:205W、163bpm、91rpm
#2:217W、176bpm、99rpm


1本目は少し押さえ目に入ってジワジワ上げていく感じで・・・
1月前半に比べると出力は上昇傾向。


2本目は出力を見ずに動きを意識して。
感覚的に1本目より出力高いだろうなという感じでその通り。
ただ少し上げすぎたか後半いらない動きをしてカバーしているように感じた。
私の場合、いらない動きをしている時は膝に鈍痛が走りやすい。
動きを意識出来ている時は出ない。
意識が遠のいて膝がぶれてくると痛みが出るのだろう。
そうならないためにもう少し鍛えないといけないな・・・






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