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SST

除雪から始まった1日。
昨夜の状態からして道路まで無事に出れないのでは?と思ったが、
どうやら行政の除雪が入ったようで車が出せた。
道の両脇はえらいことになっていたけど。


職場にて除雪。
量は少ないが重い。
そして昨日のリカバリースイムが全くリカバリーになっていないようで身体も重い。
除雪完了までに時間が掛かった。
雪を放り投げる時に変な動きをして右肩が少し痛い。


昼頃には身体が快調になってきた。
程好く解れている感じ。


今日は三本ローラーを使ってトレーニング。
メニューはSSTで20分×2本・・・の予定だったが30分×2本に変更。



__________


#1:219W、159bpm、86rpm
#2:228W、166bpm、87rpm


回してみると脚の筋肉は少し疲労気味だったが問題なし。
脚の筋肉がだるいのできつく感じるが、冷静になってみるとそうでもない。


1本目はSSTのほぼ上限でキープ。
入りが若干低めだったから後半は高めで推移したかも。
最近変な力みがなくなったからか心拍数がバコンと上がったり、
腕肩の筋肉が硬直して血流が悪くなり重いってこともない。


2本目は高めで入りキープ。
もはや普通のL4ペースだった。
さすがに後半しんどかったがシクロの映像観ながら頑張る。


終わってストレッチしてシャワー。
その後ある会合に参加して21時頃に帰宅。
帰宅してすぐにコアトレを1時間ほどやって終了。
少し柔軟性がアップした気がする。


明日はL3の予定。






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