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SST

朝起きると10cmくらいの積雪。
昨晩寝る前に確認してからはそれほど降らなかったようだ。
ささっと職場の除雪をやってしまう。
それでも1時間ほどは掛かったかな。


今年は雪が少ないが、ここ数日はそれなりに降っている。
それでも昨年に比べればマシだ。


仕事で作成しなければいけない資料が佳境に差し掛かっている。
今年はいろいろと行事が多いな。


夕方にコアトレをやる。
臀筋にしっかり負荷を与えておく。


食後にローラー台。
今日も固定ローラーを使ってSST20分×2本。



__________


#1:223W、165bpm、88rpm
#2:225W、172bpm、87rpm


1本目の最初からきつくてやめたくなったがひたすら堪える。
我慢していると何とかなるもので、身体が慣れてくる。


2本目も同様に・・・
今日の感覚としては臀筋に負荷が入っている。
コアトレでいじめておいたのが効いているのだろう。
この意識をしっかり高めていきたいところ。


今日のSSTはしんどかったな・・・


明日は3/4 Hour of Power
前にやったときは30分だったけど45分バージョンで・・・地獄だな。







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