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久しぶりのローラー

天気が悪く走れないので久しぶりに室内でローラー台。


何気に3日ほど乗れない日が続いたのでトレーニングするのが若干億劫になっている。


ということで時間は短めで、
出力の具合を見るような感じて・・・


まずは10分ほどアップ。


アップの時、妙にギアが重く感じ、
3日休んだツケが回ったかと思ったら、
ただ単に固定ローラーの負荷が3になっていただけだった・・・


あ~良かった(笑)


で、トレーニングのメインパート、
220W辺りから始めて徐々に上げていく。


ケイデンスは85前後。
3日間休んだ割にはいい感じ。


少しずつ上げていって、
10分後には平均で230W位まで上げ、
もう5分で240W弱まで上げて終了。


結果的には休んでいる間に脚がフレッシュになっていたのだろうか?
ローラー台トレーニングとしては悪くない。


レースまでに更に出力を上げるのはあまり見込めないので、
高負荷に耐えられるようなきつい練習が必要だろうか?


方向性だけは見失わないようにしなければ・・・



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