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宮地アタック

青森に帰ってきて1日休んで実走。
久しぶりに宮地に行くことにした。
最近めっきりやらなくなった宮地全力アタック。
いろいろ弱っているので一発きついのいっておこうかと・・・



____________


#1:5'51、2.48km、306W、181bpm、92rpm、25.4kph
#2:5'53、2.48km、316W、180bpm、89rpm、25.2kph


1本目は丁寧かつ全力なイメージ。
最初のきつめの区間で上げすぎると後半へたれるので少し抑えめに入る。
ブラケットポジションでしっかり身体を動かす。
この時点ではタイムがどれくらいかいまいち掴めていなかった。


中間の緩い区間ではアウターに上げて速度アップ。
板金屋前で35.6kphまで上昇。
あ、割りと良いペースかもしれない・・・と思ったのがこの辺り。
そのままアウターで最後まで。
最後は力を振り絞って5'51
6分切れると思わなかったのでビックリ・・・


心拍数は平均181bpmだったが耐えられた。
以前ほど身体がガチガチに力まないからというのもあるかもしれない。
短い時間なら少しは耐えられるようだ。
長い時間はダメ。何回も繰り返すのもダメだ・・・


神社で少し休憩して2本目。
1本目のタイムを更新してやろうと意気込む。
いざスタート。


最初のきつい区間。心持ち遅い気がする。
今度は上ハンポジション。
中間で少し速度アップするも1本目のダメージが確実に効いている。
板金屋前では1本目同様35.6kphまで上げたがその後が続かない。
最後は死に物狂いでもがく感じで行ったが2秒遅れ。


結果的に1本目より平均で10W高いが内容が悪い。
1本目に比べてガチャガチャだった。
ま、2本とも6分切りだったので良しとしておこう。





実走のデータ

Time・・・・・01:15
Distance・・・33.20km
TSS ・・・・・85.8
Kilojoule ・・570kj
IF・・・・・・0.83

AvePw:156W NormPw:209W MaxPw:789W
AveHR:136bpm
AveSpd:26.5kph
AveCad:71
Elevation:321m





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