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ローラー台でコアトレ

今日は部長と平坦ロングの予定だったが、天気の状態が良くなさそうなので中止に。
結局雨はパラつく程度だった。
行けたっぽいな〜。


仕方がないので必要なアイテムを物色しにゼビオに。
目的のもの意外にスポーツ羊羹+を発見したので購入。

20140608234831b85.jpg

目的の物は小さめのゴムボール。
それと帰りに面白そうな本。


家に帰ってからローラー台で使う自転車を整備。
眠っていたアルミフレームを復活させる。

201406082348284de.jpg

今日はフラットペダルでチェーンも付けず。
内容によってはこの方が都合が良い。


買ってきたゴムボールの大きい方は半分空気を抜いてこんな感じに。

20140608234829cb7.jpg

ここに座ってあえて不安定な状態を作る。
ボールの分サドルは下げておく。
詳しくはトライアスロンの雑誌「LUMINA」の7月号を参照。
しっかり意識してやることで体幹の刺激になる。
練習の方法っていろいろあるもんだ。
ローラー台40分、マット20分ほどやって終了。


BOSUが欲しいぜ。
どこかに要らないBOSUが転がってないもんかね?








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  1. 2014/06/09(月) 00:09:48|
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