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続コアトレ

今日は今月末にある行事のための事務作業に追われる。
細々といろいろ出てくる出てくる。
とにかく片っ端から片付けていく。


トレーニングは夜にローラー台。
昨日と同じくフラットペダル、チェーン無し。
しっかりとバランスを取る練習など。
左の体幹が少し弱くてきつい。


後は股関節からしっかり動かす練習。
左の内転筋辺りが少し硬くなっているな。
股関節に関しては、お辞儀をする時に股関節でなく脊柱を曲げてお辞儀してたりすると要注意。
普段出来てなかったり動かしてないところは、自転車乗ってもやっぱり上手くなかったりする。
かく言う私もそんな感じだ。


ローラー台の後はストレッチポールの上で手脚の上げ下げ。
仰向けで同側の手脚を持ち上げる。
体幹が弱い側は出来なかったりする。
私の場合、やはり左がぐらつく。
昨日今日みっちりやったので少しマシだったが、前はホントに出来なかった。


こういう細かいことがどうでも良いようで大事だったりする。
自転車の速さにすぐ直結するわけではない。
寧ろ一時的に遅くなるかもしれない。
ただ、長い目でみた場合は変わってくるかも・・・







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  1. 2014/06/10(火) 00:08:26|
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