北の自転車乗り

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コア&ラン

夕方にコアトレを少し。
ストレッチポールを使いつつ股関節の屈曲筋、伸展筋、腹部、背部に刺激を入れる。


夜にラントレも少々。
自宅周辺をぐるっと回る3km強のコース。
中でも樹木方面に向かう上りパートがしんどい。
そこからの下り基調も別の苦しみがある。


トレーニングして無いもんだからきついこときついこと・・・
20分ほどしか走ってないがすごく疲れた。
帰りにコンビニにピットインしてビールを購入。
汗をかいた分はビールで補給。





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