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2部いっといた

今日は久しぶりに朝練に参加。
事前から面子がやばいことがわかっていたので少々ビビる。


少し早く着いたので学校周辺を3周ほどしてコーナーリングの練習など。
時間になりショップに行きT橋先生、花さん、S監督に挨拶。
少しして横浜から参戦のIさんも到着。
実業団で走られている方なので楽しみ。観察せねば・・・


雑談をしているうちにすごい人数に。
ほとんど普段の朝練と変わらないくらいになる。


定刻になりスタート。
第1グループは、T橋先生、花さん、T藤さん、Iさん、K池先生、プリ軍曹、クイーン、私、と名前を存じ上げない方。


川沿いに出た辺りからペースがグンッと上がる。
ラップボタンを押し忘れて、湯口を少し越えてから計測開始。



__________


往路:18'45、10.53km、220W(NP246W)、170bpm、85rpm、33.7kph


後ろに付いているだけで辛い。
T橋先生や花さんのペースが速い。
自分の番手が回ってきてもほとんど牽けずに交代。
次の番手だったプリ軍曹すまん。


1番きつい上りを終えたところでT橋先生が先頭に、そして少しペースが上がる。
この辺りからはギリギリの我慢が続いていたが、
残り2.5km、目屋の公民館?の前で少しペースが上がった時に力尽きる。
あと15秒くらい頑張ればけつにつけたくらいの差だったが心が折れた。
このコースで千切れたのってほんと久しぶりだ。


あとはヒラヒラ走ってとビーチ西目屋に到着。
しばらく休憩&雑談。


そして復路。



__________


復路:15'25、10.81km、226W(NP252W)、167bpm、86rpm、42.0kph


帰りもペースが速い。
ローテーションが苦しい。
頑張っているんだが先頭に立って、このくらいで行きたいってペースより1〜2kph落ちとしてしまう。


湯口の計測終了ポイント付近でギリギリ千切れる。
またしても千切れる。
そこからはボーラと2人旅。


追走するも追いつけず。
力無くして千切れたわけだから追いつけるわけもなく・・・
市街地に入って信号でようやく追いついた。


最後はちょっと直線でもがいてみることに。
ただ順当に行っても力が無いので、最後の左コーナーを先頭で入って、
コーナーで少し差を開いて逃げ切る作戦。
私、ボーラの順でコーナーに入る形。
出来るだけ加速した状態からほぼノーブレーキでコーナーリング。
後ろをチラ見したところ数m開いた。
よし、行ける!と思ったがボーラの脚力が2枚くらい上手だった。
それとCXR60の加速もすごかった。
あっさり捲られて終了。


ショップ到着後はT橋先生、花さん、Iさん、私でモーニングへ・・・
コーヒー飲んで、パン食べて、沖縄の話して、まったりして帰宅。
皆さん今日はありがとうございました。
T橋先生、来年の沖縄積み立て始めましょう。






朝練のデータ

Time・・・・・01:24
Distance・・・42.50km
TSS ・・・・・100.4
Kilojoule ・・800kj
IF・・・・・・0.85

AvePw:191W NormPw:213W MaxPw:794W
AveHR:149bpm
AveSpd:30.2kph
AveCad:76
Elevation:192m







夕方の部。
迷ったがもう1度走りに行ってみる。
1時間くらいのつもりで宮地コース。
宮地まではゆったりと、宮地のみ上げてみる。


__________

宮地:6'17、2.46km、300W、180bpm、87rpm、23.6kph


相変わらず身体が重いので辛いが、
前に6'30だった時よりはマシになっているようだ。
せめて6分フラットくらいにしたいな。


そういえば、朝練で少しサドル高かったので3mmほど落とした。





夕練のデータ

Time・・・・・00:57
Distance・・・23.50km
TSS ・・・・・55.1
Kilojoule ・・408kj
IF・・・・・・0.76

AvePw:149W NormPw:191W MaxPw:465W
AveHR:131bpm
AveSpd:24.5kph
AveCad:65
Elevation:204m






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