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お尻を育てています

いや~良く降った。
今日は都合3回も雪掻き。
今シーズン初の1日3回コースだったのでまだ良いが、これが数日続くとスコップを投げたくなる。
毎年、何回かはやり場のない怒りにスコップをぶん投げている。


まぁどう足掻いたって降るもんは降るし、片付けなければならないので、
雪掻きの動作を筋トレ的にやってみたりしてお茶を濁す。
動作は関節の屈曲・伸展なので、全く足しにならないということもないだろう・・・と思いたい。
これで春までには雪掻筋が・・・


除雪で動き回ったので、昼食は油断してジャンクなラーメンを食べる。
そして夜はカレーを食べる。
高カロリー食な1日。


練習の方は、今日は固定ローラーを使ってトレーニング。
今週はわりと真面目にローラー台回しているので、回復的なのでも良いかな??
と思っていたが、始めてみると脚もそんなに重くないしイイ感じ。
10分走で2本ほど負荷を掛けてみる。


____________

#1:239W、170bpm、89rpm
#2:244W、174bpm、85rpm


1本目も2本目も終始一定出力というわけではなく、終盤に向かって上げていく感じで。
まぁ、特に意味はなく、現状どれくらいいけるかの確認程度。
今日で6日連続のローラー台トレーニングとなるが、日に日に負荷に対する耐性はついて行っているように感じる。
もうちょっと続けていると、このくらいの出力で20分とかはいけるだろう。
2年くらい前は+30~40Wくらいだったがね・・・
その時から変わったのは使う筋肉。
主たる産物としては脚パンでどうにもならない・・・ということが少なくなったかな。
少しイイ感じで臀筋が入るようになってきた気がする。
この動作で2年くらい前の出力を目指そう。


明日も朝イチで除雪かな??






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