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三本ローラー

今日も暖かい1日。
屋根雪もバンバン落ちてくる。
すると入口が塞がり、どかさなければならなくなる。
暖かくなったり寒くなったり、めんどくさい冬だよ今年は。


夕方にトレーニング。
今日は数日振りに三本ローラーを使用。
メニューはL3で20分走を2本。



__________

#1:212W、152bpm、88rpm
#2:215W、159bpm、84rpm


1、2本目ともきつすぎることもなく坦々と。
今年のロード世界選手権を観ながら回す。
出力的にはL3のほぼ上限、SST域。


少しずつ身体が強くなってきているのを感じている。
メニューを開始してからは、順調にトレーニングを重ねている。
それでもローラー台ではTSS70ちょいがいいところだし、仕事量も私の出力だと700kj台といったところ。
冬場の室内トレーニングのボリュームなんてそんなもんだ。
まぁ、筋持久力は強化できるだろう。


ようやく、めんどくさいと思ってもローラー台に乗るようになってきた。
このまま続けていけば春には少しマシになっているだろう。
明日はL5で3分のインターバルを数本の予定。






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