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家族集結

年末になり家族が続々帰省してきている。
東京から妹夫妻、秋田からも妹とその子供達が来ている。
一気に10人以上の大所帯に・・・
賑やかな食卓。


そんな食卓を囲む前にトレーニングを済ませる。
今日はL5で3分×数本というメニュー。


__________

#1:277W、166bpm、88rpm
#2:276W、169bpm、89rpm
#3:281W、170bpm、90rpm
#4:281W、170bpm、89rpm
#5:269W、171bpm、84rpm
#6:280W、167bpm、81rpm


正直、3分だしまぁなんとかなるだろ?くらいの気持ちで挑んだ。
L5なので、出力的には254〜289Wの範囲。


1本目は、負荷装置を何に設定するかを試しつつ。
だいたい4にすると今日のギアでちょうどいい感じ。
ケイデンスを90弱くらいに保って高出力を出すのはきつかった。
最後1分が長い。


2本目〜4本目も概ね同様に推移。
但しどんどん体感的に辛くなってきている。


5本目、終盤気持ちが折れた。
6〜7本やろうと思ったがダメだと思った。


そこで終了するつもりでダウンしていたが、せめて6本はやろうと再びチャレンジ。
ケイデンスを落として何とか完遂。
5本目、6本目はケイデンスを落として誤魔化してしる。
まだまだケイデンスを上げて行くことに身体がついていっていないな。
この辺も要改善。
何とかしないといかんな・・・





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