北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

少し長めに

今日は子どもの検診のため病院に。
検診ついでに予防接種も済ませる。
ついに診察室に入るだけで泣き出すようになった。
これから病院行くたびにこうなるのだろうか??


トレーニングは夜に固定ローラーにて。
L3で20分走を2本・・・と思ったが、5分延長で25分×2本で。


__________

#1:203W、163bpm、89rpm
#2:212W、167bpm、88rpm


1本目は、意識的に出力を落として回す。
その代わりに、動作を丁寧に行う。
丁寧にやっているつもりでも、左右で疲労感が若干異なる。
この辺は人に見てもらうしかないかな・・・


2本目は、意識そのままに少し強度を上げる。
25分て結構長いな・・・
時間が長くなってくると、上体が崩れてくる。
最近ずっとサボっているが、上体を支えるための補助トレでもしようかな。


アップ、レスト、ダウンを含めて80分で終了。
明日は、Hour Of Power の30分バージョンをやることになっている。
30分だからまだマシかな??
12週の最後の方では、本当に1時間やるメニューもあったな。


それと、身体のケアに関する書籍を幾つか購入。
トレーニングと併せてしっかりやっていきたい。





関連記事
スポンサーサイト
  1. 2015/01/06(火) 22:43:35|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<30min Of Power | ホーム | スイム2回目>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/809-fde1daf6
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。