北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

夕方練習

16時半出発で上り練習のコースへ。
往復で50km位なのでちょうどいいコースかもしれない。





_______________________________________



第一山岳:8.02km、25分19秒、245W、169bpm、79rpm、19.0km/h


昨日の筋トレ走行のこともあって若干脚に疲労がたまり気味。
それでも軽いギアも使いながら上っていく。


中盤まではそこそこのペースで走っていたが、
終盤の勾配がきつくなるところでタレてしまった感あり・・・


他にも距離は短いものの勾配がきついポイントで、
無理にギアを維持したまま行こうとして出力をガツンと上げてしまいその後苦しくなるという箇所もあった。


この辺を上手くギアをシフトしてこなしていく必要がある。
無駄に力を使いすぎると結果としてタレてしまう。


今回は一人で走った割りにはまずまず保てたんだろうか??


この前メンバーと走った時と比べて20秒ほどしか遅れていない。

この前は平均260Wで24分58秒。
今回は平均245Wで25分19秒。


平均15Wの違いって20秒くらいなんだろうか??
そう言われればそうかも??


違いと言えば、前回はレース用バイク、
今回は練習用アルミバイク。


重量的には2kg弱くらい重いのかな??


それから・・・
この時期の山は周りを見ていない山菜採りの方達が多いので要注意。







関連記事
スポンサーサイト
  1. 2011/06/01(水) 20:10:47|
  2. 実走
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<シャトー・ラシェネ | ホーム | 筋トレ走行>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/82-5529e6f5
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。