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NO ビンディング

2日ほどトレーニングを休んだ。
やることになっていたメニューはあったのだが、まぁ息抜きも重要だ。


今日は三本ローラーを使用してトレーニング。
久しぶりに普通のランニングシューズを履いて、ビンディングを使用せずに行う。
内容としては20分走を2本。


__________

#1:220W、171bpm、88rpm
#2:208W、173bpm、87rpm


2本とも特に出力は見ずに実施。
上半身を力ませずに自然に自重を載せてやる感じで。


回しているとシューズがペダルからずれたりする。
前後にずれたり、左右に少し動いたり・・・
普段、ビンディングで固定されているので気が付かないだけで、ペダルの上で結構無駄な動きをしている。
足先で何かしようとするからずれるんだろな。
ビンディングが無くても綺麗に回せるよう練習してみよう。


ダウンの時にファストペダリング。
160rpmくらいでふらついた。
これもよう改善。


今更ながらだが、ストレッチやセルフマッサージの際に力みすぎているようだ。
つい、身体を柔らかくしたい一心で、必要以上に伸ばそうとしたりするのが良くないのかも。
無理矢理やって力んで変に固まっている気がする。
何事も少しずつ少しずつ。






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