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起きられず

昨夜早く就寝したものの今朝起きられず。
朝からボーッとして辛かった。
花粉だろうか?
それとも寒暖差だろうか??
朝から微妙に雪がパラついている。


こんな寒い日だったので、1日室内作業で良かった。
身体が冷え切ることもない。


仕事後に練習。
やることなくて全力走。


__________

22'21、9.41km、271W、168bpm、89rpm、25.3kph


今日は向かい風で辛かった。
心拍数が上がり切らなかったので、きつい中にも少しの余裕があった。
感覚的に265〜275Wくらいが良い感じなのだろうか?


ゴール地点でドリンク休憩を取り、その後もうちょっと奥まで走ってみる。
結果的に深入りし過ぎて帰りは真っ暗。
ここ数日何回も走っているので、何となく道の陥没している場所は覚えている。
とはいっても怖いな。


職場まで戻って来て30km弱で1時間10分ほど。
なかなか30km走るのも難しい。


明日は仕事後に京都で自転車仲間な方々と飲み会。
ここ1週間1滴も飲んでいないが耐えられるだろうか??





実走のデータ


Time・・・・・1:09
Distance・・・29.3km
TSS ・・・・・83.9
Kilojoule ・・・739kj
IF・・・・・・0.85

AvePw:178W NormPw:228W MaxPw:451W
AveHR:145bpm
AveSpd:25.3kph
AveCad:78
Elevation:493m






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