北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

久々2部

再び関西の職場入り。
その前の日に京都のチームの方と練習。
びっくりするくらい走れなかった。
何だか分からないがバイクが走らない。


それから3日間は天候不良や仕事の都合で練習無し。
今日は久し振りに早起きして朝練。
4時半に目覚ましをセットするも布団でうだうだ。
ようやく5時に起きて結局走り出しは5時半過ぎ・・・


何時ものコースを軽めに走ってリハビリ。
軽めに走っていても何だか進まない感じがする。
何時もの休憩地点でドリンク飲みながらクリート調整。
以前クリート位置を踵側に下げたのだが、どうも下げ過ぎな気がする。
体重が乗せにくいと言うかなんと言うか・・・
で、昨日の夜に補助トレのつもりでスクワットとかしてて、もう少しクリート前に出した方が良いかも??と思ったのがきっかけ。


以前のクリート位置にはマーキングがしてある。
それと比べると結構下がっている。
以前の位置一歩手前くらいまで戻す。


休憩後に3月に走っていた時よりももう少し遠くまで走ってみる。
京都の亀岡に向かって下って行く。
帰りの時間を考えながら下る。
5kmほど下って引き返す。
上りの時に走りやすくなった気がする。
体重が乗せやすくなったと言うかなんと言うか・・・
上り切ってから職場までの下り基調も快調。
良い手応えだ。





実走のデータ


Time・・・・・1:21
Distance・・・33.56km
TSS ・・・・・79.2
Kilojoule ・・・832kj
IF・・・・・・0.76

AvePw:170W NormPw:204W MaxPw:930W
AveHR:138bpm
AveSpd:24.6kph
AveCad:65
Elevation:541m





日中の仕事は恙無く。
平和な1日。
午後は少しだけ忙しかった。


仕事終わりに第2部へGO!
朝と同様のコース。
朝走り終わった後にガーミンのデータを見ていたら、どうやらガーミンコネクト的セグメントがあるらしい。
いつも計測している地点+1kmくらい。
1位の人がど偉く速い。
なのでその区間で私も計測してみようと・・・
実際にサイコンで計測したのは何時もの区間。
それ以降は頑張って走ってが、計測自体はガーミンが勝手にやってくれるでしょ。

__________

21'01、9.45km、269W、175bpm、90rpm、27.0kph


何時もの区間に関しては自己ベストを30秒ほど更新。
久し振りにバイクが走ってくれている。
気持ち良く進む感覚が苦しい中でも心地良い。
気温も17℃と高いのも良いのかも。


何時ものゴール地点に信号があるのだが、それに引っ掛かった。
良いペースなのに・・・
ま、そのまま行けたとしても1位の人には遠く及ばずだが・・・
終わって確認してみると、1位の人からは2分弱の遅れ、逆にこれまで2位だった人には1分強差をつけている。
あ、でも風向き見ると1位の人が恐らく追い風か??
私とは真逆の風向きになっているな。
ということは悪くないか??
いずれにしてもMadoneが走っている感覚が嬉しい。

20150416213701f9a.jpg

朝と同じ地点まで戻って休憩。
コーラはペプシ派。
何気にサドルをローミンに替えた。
こちらの方が使いやすいかな。


休憩後にもう少し走ろうと寄り道。

201504162137008d9.jpg

京都と大阪の境目。
ここら辺は山岳地帯だ。
この写真を撮るためだけに来た。
というか、画像汚いな〜


ここからはいつも通らないルートを経て帰る。
2部練出来て満足満足。
明日は早朝雨予報。
雨じゃなくても6時半に出発しなければなので朝練は無し。
夕方に走れたら良いな。





実走のデータ


Time・・・・1:07
Distance・・・29.32km
TSS ・・・・・81.4
Kilojoule ・・・702kj
IF・・・・・・0.85

AvePw:173W NormPw:227W MaxPw:972W
AveHR:148bpm
AveSpd:25.9kph
AveCad:74
Elevation:483m





関連記事
スポンサーサイト
  1. 2015/04/16(木) 21:34:21|
  2. 実走
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<田能周回 | ホーム | 宮地>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/866-5bfb58d4
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。