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ほぼ1時間TT

昨日の仕事で体調おかしくしかけて、今日は仕事終了時に少し疲弊気味。
昨日走れなかったので一応走ろうと準備するも、流しぐらいかな〜と思っていた。
しかし、いざ走ってみると意外と身体が動く。
なので相も変わらずいつものコースでTT走。
最近こればっかり・・・


__________

20'32、9.47km、278W、171bpm、90rpm、27.7kph


長い方の区間でやろうと思ったら道路工事中だったので短い方で・・・
風向きも若干良いようで、更に調子も悪くない。
何となく体感速度が何時もより少し速い。
中盤の少しだけ勾配がきつめになる所でへたりかけたが持ち直し。
ゴール地点ではベストを30秒ほど更新。


そのまま止まらずに樫田トンネルまで駆け上がる。
スタート地点から樫田トンネルまでの区間はベストを1分弱更新。
2位に1分半の差をつけてのKOM。


トンネルからも休まずに走り田能周回TTコースに入る。


__________

30'00、15.68km、225W、167bpm、89rpm、31.4kph


ずっとTT状態だから辛い。
トンネルから下ってちょっとした上りを越えてからは暫く下り基調。
ガンガン踏んで走って行く。


途中で左折して田能までの緩やかな登り区間に入る。
きついが残り5kmを切っているので耐える。
二料山荘から田能までの上りもタラさず走り、最後樫田トンネルまでも全開。
トンネル〜トンネルの15.6kmの周回で30分ジャストだった。
ストラバ的には30'04でこれまでのKOMを2秒更新して1位だった模様。
流石に疲れた。


何時もの区間のTTから田能周回でトータル53分ほど。
データ的には、

53'42、26.40km、246W(NP263W)、169bpm、88rpm、29.5kph


テンション高めの時しか出来ないな。
単独走でここまで追い込めたら上等だろう。
何となく少し走れるようになってきたかなって感じ。


明日は走れなそう??






実走のデータ


Time・・・・1:19
Distance・・・39.78km
TSS ・・・・・113.3
Kilojoule ・・・1034kj
IF・・・・・・0.93

AvePw:216W NormPw:247W MaxPw:572W
AveHR:161bpm
AveSpd:29.9kph
AveCad:85
Elevation:680m







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