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現状確認

本日の昼頃、ようやく弘前に戻ってきた。
長かった関西遠征も無事消化。
今度はこちらで溜まった仕事がいろいろあり・・・


結局、遠征中はあまり乗れず。
乗らずな日もあった。
どうしても勝手が効かない部分も多いので、多少のことは仕方が無い。
4月は530kmくらい、5月も前半で180kmくらいしか走っていない。
ニセコ大丈夫かいな・・・??


弘前に戻ってまずは仮眠。
その後、少し用事を足して、16時頃に走りに出る。
とりあえず今日は片っ端からいつもの計測区間を走り現状確認。
こんな時もストラバは少し便利である。


まずは宮地から、


__________

5'52、2.48km、313W、183bpm、92rpm、25.3kph


とりあえず6分を目指して走る。
事前にストラバ見てたら、そのまま神社まで行くセグメントもあったので、そちらも意識して頂上で息絶えないように気をつける。
今日は風向きが良かったので幾分楽に上れた。
途中、サイコンを見たら、心拍数が184bpmとかになっていた。
うわっ!っと思ったが、考えるとしんどいので見なかったことに・・・
とにかく全身で走るイメージで上る。


頂上通過時で5'52と良いタイム。
これはと思い、タラさないように神社までも頑張る。
上手いこと信号にもかからず、宮地と、頂上から神社2つの神社両方足して8分半程。
これはいったな!と思ったら、宮地〜神社のセグメントは最初の信号スタートだったという落ち。
そこ適当に走ってたわ・・・


次は田代へ下りてから湯口まで戻り、ビーチまでのTT走。


__________

18.37、10.92km、253W、174bpm、94rpm、35.2kph


中間で尿道が圧迫されて痛かったが何とか・・・
KOMの人、18分を少し切っているけどどんだけ速いんだ??
単独走だろうか??
ここから40秒詰めるのは辛いものがある。


最後は大秋。


__________

6'07、1.63km、300W、177bpm、78rpm、15.9kph


私の場合、役場の看板から計測を開始している。
セグメント的には1.5kmになっているので上り出してからの計測かな??
看板からで6'07だったので、上りだしてからだと6分は切っただろうと思い、確認すると5'57。
KOMには2秒足りず。
70kgの体重考えれば上等だろう。
そういえば上り始めの辺り、木が刈られて見通しが良くなっていたな。


どの区間もそれなりに満足いくタイム。
ただ、走っている量にしてはよく頑張っているという感じ。
練習が絶対的に足りてない。
力は上手く使えてきているのかな??
今月のまさひふさんトレーニングで更に詰めていきたいところだ。






実走のデータ


Time・・・・・1:56
Distance・・・54.21km
TSS ・・・・・129.3
Kilojoule ・・・1165kj
IF・・・・・・0.81

AvePw:166W NormPw:218W MaxPw:638W
AveHR:146bpm
AveSpd:27.8kph
AveCad:78
Elevation:??m






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  1. 2015/05/15(金) 21:44:44|
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