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西目屋まで

夕方に西目屋まで。
強度は軽めで。
週に2回くらい高強度朝練やっていると、その他の日は違うことが出来て良い。
動きが悪くなっているのでいろいろと確認しながら走る。
途中で良い感じになったところでちょっとだけ踏んでみたり。
・・・で、またゆったりペースで走ったり。


西目屋で折り返して、一本内側の集落内の道を走る。
走っていると焼け焦げた建物。
全焼した白神酒造ってここにあったのか。


田代から神社方面に向けて上げ気味で走る。


__________

7'55、3.34km、269W(NP278W)、162bpm、86rpm、25.3kph


このコースは所々路面が悪い。
ちょっと抑え気味で走っていたので、もう20秒は詰めれるかな。
上って下ってのコースを如何に勢いを殺さずに走るかが最近のテーマ。
鯵ヶ沢までの県道とかでも練習していこう。


神社からバイパスを下って帰る。
下りでファストペダリングを入れる。
最大で170rpmくらい。
180が遠い。
200とかありえん・・・


下って平坦を少し行くと路面が濡れている。
これまで上手いこと雨の外側を走っていたようだ。
家までにすっかり汚れてしまった。


明日の朝は雨っぽいな。
レース前でもあるしゆっくりするか。






実走のデータ


Time・・・・・1:36
Distance・・・40.17km
TSS ・・・・・64.1
Kilojoule ・・・674kj
IF・・・・・・0.63

AvePw:117W NormPw:169W MaxPw:⁇W
AveHR:122bpm
AveSpd:25.0kph
AveCad:77
Elevation:525m







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