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レース終えて

久々のレースを終えて、身体が結構疲弊している。
昨日は回復走がてら西目屋まで。


レースの反省点や、改善点などを考えながらゆっくり走る。
レース中は身体が上手く動かないイメージがあった。
ペダリングもギクシャク。
何があったんだろうな~??って考えてた。
ふと先日のまさひふさんのトレーニングで、関節の連動が悪い、と指摘されていたことを思い出す。
ただでさえ悪い連動性に、緊張、雨による冷えが加わってより悪くなったのだろうか??
そういえば朝練でも足首の動きが悪いって言われてたっけ。
そこら辺が辺にガチガチなのかな??
関節同士の連動をスムーズに・・・などと意識しながら走る。


そして今日、ガラステーブルが割れているので新調。
2週間ほどで納品の模様。
今年は痛い出費が続いているが、子どものことを考えても良いタイミングでの買い換えかな。
一緒にベンチ型の座椅子も・・・
これで筋膜リリースが少しやりやすくなるぞ!!


夕方に西目屋まで。
農道を流して湯口まで。
今日はアルミのTREK1200号。いつものRXRSよりは+2kgはあるだろう。
走り出しが重い。身体はまだ疲れているのか??


湯口からは朝練寝坊して不参加だったので少しTT走など。


____________

17'56、10.97km、257W、165bpm、100rpm、36.7kph


若干追い風。
今の状況的にはまずまず。
だがもう少し足りない。


ビーチで休憩して久々の大秋。


____________

#1:5'52、1.63km、323W、177bpm、83rpm、16.7kph
#2:5'50、1.63km、324W、175bpm、83rpm、16.8kph


1本目、役場の看板から計測開始してとにかく全力。
関節を連動させて、かつ柔らかく使うイメージ。
これまでよりもケイデンスが高め。
なかなかイイ感じで上れているぞ。


ストラバ的KOMも意識。
ストラバのセグメントでは距離1.5km・・・私の計測区間より100mちょい短い。
それを踏まえると5'52だしいったな。
自己ベストは何年か前の5'45があるようだが、重いフレームで走っていることを考慮すれば自己ベストに近いか??


1本走って疲れたので帰ろうと思い引き返していると、正面から1人誰か走ってくる。
すれ違いざまにこの前浅虫でお会いした方だと思い引き返す。
ビーチで休んでいたので声を掛け、お名前を聞く。
F岡さんの同僚のUさんだった。
この後大秋~総合公園までということだったので、大秋のみご一緒させていただく。


ということで2本目。
1本目とは違い、一緒に走っている人がいるので気が引き締まる。
感覚的には1本目より重かったが、タイムは悪くない。
ラスト全力で行って2秒短縮。


1本目でKOMをゲットしていたが、2本目で更に更新する結果。
まぁでも1.6kmでの話。
これくらいの距離と時間ならまだパワーで・・・て感じだが、岩木山とかになると正直きついな。
まだ69kg弱あるぜ・・・
69kg弱+アルミでは良いタイムと思うべきか、全然落とせてないじゃん・・・と思うべきか・・・






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