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周回朝練

昨日の話。
朝4時半過ぎ、郊外某所にてハイスピード周回練習。
メンバーはK川さん、S藤先生、O瀬さん、Y島さん、BNNんさん、め組さん、私。
ニセコ前、最後の高強度練習となるので気合を入れて行く。


__________

32'49、21.08km、235W(NP253W)、173bpm、97rpm、38.5kph


短いスパンで先頭交代を繰り返す。
1周目の裏でいきなり上げすぎて、そこからが大変だった。


今日で3回目か4回目となるこの周回練習。
前回までは踏み方が悪くて、疲れる割りには進まないし、どんどんサドル前方に出て来てしまうしで良いところ無しだった。
それを先日の夏油で掴んだ良い感覚でやってみたら、これまでよりも良い感じで走れていたように思う。
上死点から体重を乗せて踏み込んでいく感覚。
弧を描きながら踏み出していく感覚。


2周目、ギアを1枚重くしろというオーダー。
裏の短い上りは一番下からダンシングで・・・
坂の半分くらいまでは出来るだけ体重を乗せるだけのダンシングで温存。
上り切る手前から踏み込んで加速して行き、そのまま平坦~下りへ加速しながら入る。
そこで少し後ろから離れたのだが、そこからが続かない・・・


3周目に入る頃には脇腹が痛くなってきた。
気を抜いて千切れないようにしっかりと。
最後の直線で先頭からもがいて加速してみる。
シッティングのまま全身を使って・・・のつもりがやっぱり上半身の動きが悪いな。
ギチギチギチッて感じでスムーズじゃない。


そのまま駐車帯へ入って終了・・・と思ったが、S藤先生がもう1周行くということで私も。
もがいた後なので先行するS藤先生になかなか追いつけない。
後ろを見るとO瀬さんも来ている。
O瀬さんと合流して追走開始。
同い年コンビでS藤先生を追いかけ、裏の半ばで捕まえる。
そこからのローテがきつかった。
最早死に体。
団子状態で駐車帯に到着。
自転車を下りて倒れ込んだ。


S藤先生はそこからシューズを履き替えてランニングに行ってしまった。
トライアスリート恐るべし・・・畏敬の念しか湧いてこない。


レース前に良い練習が出来た。
練習をご一緒させていただいた皆さん、ありがとうございました。


日曜日のニセコは楽しんでこようと思う。
70kmの中で自分はどこまで出来るのか?何が出来るのか??
不安でもあり、楽しみでもある。
恐らく落車も発生するだろう。
気を付けて臨みたいところだ。


家でレース仕様で計量してみた。
ZIPP202履いてても6.9kgくらいあるのね・・・
TIMEのフレームにメインコンポがアルテだと6.8kgの重量制限をほぼ気にしなくて大丈夫。
ヒルクラのままボトルケージ1個外したままなのと、クイックをZIPPの軽いやつじゃなくて、フルクラムの頑丈なやつにするので7kgジャストくらいかな。






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